6000 calories, c'est le nombre moyen de calories que nous ingérons lors du Réveillon ! Il n'est pas rare de prendre un ou deux kilos entre Noël et le jour de l'An. Voici quelques astuces pour garder un oeil sur votre ligne tout en vous faisant plaisir.
1 - ÉVITER LA DIÈTE AVANT LE RÉVEILLON !
La meilleure solution est de continuer à manger équilibré. Le fait de vous priver avant l'orgie va au contraire amplifier l'effet de stockage que l'on veut absolument éviter. Alors en avant pour les protéines, les légumes, les féculents et les fruits. On veille simplement à éviter les excès sur l'alcool, le sucre et les matières grasses.
2 - GÉRER SA CONSOMMATION D'ALCOOL
Justement, en parlant d'alcool, exit la méchante gueule de bois du lendemain matin. Un verre à l'apéro ? Pourquoi pas ! Et après ? On évite les mélanges ! Par exemple si vous prenez une coupe de champagne, mieux vaut poursuivre votre repas avec ce même champagne. On pense également à bien s'hydrater. Rien de tel que l'eau pure pour ne pas se réveiller déshydraté durant cette courte nuit.
3 - SE CALER AVANT L'APÉRO
Pour vous éviter d'engloutir toasts et autres saucisses cocktails, n'arrivez pas l'estomac vide. Un fruit, un fromage blanc et un grand verre d'eau vous caleront pour éviter les surplus de calories dès l'apéritif. Vous garderez ainsi de l'appétit pour la suite du programme sans renier à maintenir votre ligne !
4 - MANGER LENTEMENT
Ce marathon culinaire n'est pas un sprint ! Au moment de manger, savourez chaque bouchée et prenez le temps. Cela vous permettra de mieux digérer et assimiler les aliments. En mangeant lentement, on est rassasiés plus rapidement. Donc on a moins envie de se resservir : que du bon.
5 - DANSER, BOUGER
Après le repas, plutôt que de s'affaler sur le canapé avec le digestif de tonton Michel, on file promener le chien, ou on met de la musique pour danser - tant pis pour le ridicule. On fait "tourner les serviettes", on prend la main du copain pour le faire tourner sur lui-même, on improvise un rock'n'roll ou un madison...on bouge et on élimine le surplus de calories pour commencer l'année en beauté !
Et vous, quelles sont vos astuces pour garder la forme durant les fêtes ? Écrivez-nous les en commentaire :)
