Le mal de dos est très certainement le mal de notre siècle. Emploi sédentaire, mauvaise posture, charges lourdes à porter ou tout simplement sensibilité, le mal de dos frappe sans prévenir à tout âge. Il faut dire que la colonne vertébrale est la partie centrale de notre squelette. Et le dos, avec 244 muscles et 33 vertèbres, est une structure complexe. Pour prévenir ou guérir du mal de dos, suivez le guide.
Diagnostiquer son mal de dos
De formes diverses, le mal de dos prend des appellations différentes en fonction des zones touchées.
Si vous avez mal aux cervicales, on parle de cervicalgie. Si tu avez mal aux lombaires, on parle de lombalgie. Si vous avez mal dans le bas du dos, on parle de tour de rein ou de douleur au sacrum.
Enfin si vous avez mal dans le milieu du dos, on parle de dorsalgie. Dans certains cas, lorsque la douleur part du dos et se prolonge dans la jambe, on parle de sciatique.
Dans la plupart des cas, le mal de dos n’est pas de nature à inquiéter. Il guérit de lui-même dans 90 % des cas. Mais si vous avez mal au dos depuis plus de trois mois, il s’agit d’un mal de dos chronique qui demande l’avis d’un spécialiste.
Causes et facteurs du mal de dos
Chaque mouvement, ou presque, sollicite notre dos au quotidien. Pas étonnant donc que le mal de dos pointe régulièrement le bout de son nez. Mais pas de quoi s’alarmer, il est le plus souvent mécanique.
Il peut venir d’une contracture musculaire due à une mauvaise posture ou à un faux mouvement, d’une cause physiologique telle qu’une grossesse ou encore d’une cause interne comme une insuffisance musculaire ou une scoliose.
Plus rarement, le mal de dos peut résulter d’une maladie comme une infection ou une tumeur. Fait avéré pour finir, les kilos en trop, un quotidien stressant ou encore un manque d’activité physique ouvrent les portes au mal de dos.
Vaincre le mal de dos
Le traitement du mal de dos est adapté en fonction de sa cause. Si vous consultez un médecin, il vous donnera le plus souvent un traitement antalgique contre la douleur voire quelques jours de repos. Vous pouvez également opter pour un massage aux huiles essentielles de lavande si le mal de dos est d’origine musculaire.
Si vous souffrez d’un mal de dos chronique, pensez à changer de matelas pour dormir et à entamer une activité physique pour muscler vos dorsaux. Enfin, pour vous soulager rapidement, l’acupuncture est très efficace. Pour prévenir ou guérir le mal de dos, adoptez une bonne posture au quotidien.
L’idéal ? Une pression équitable sur la colonne vertébrale.
En pratique, on ne se tient ni trop cambrée, ni trop droite. Et surtout, on fait diminuer la pression ! Le dos est le lieu de toutes les contractions, le soulager demande donc de le relâcher.
