Avez-vous déjà entendu parler du Miracle Morning ? Dans ce livre Hal Elrod nous y explique comment commencer sa journée du bon pied à l’aide d’une véritable méthode. En effet, la façon dont vous vous réveillez chaque jour et votre routine matinale (ou l'absence de routine) affecte considérablement votre niveau de réussite dans tous les domaines de votre vie selon l’auteur.
Une routine matinale en 6 étapes
Cette routine utilise ce que l'on appelle le "Life S.A.V.E.R.S." : ces initiales correspondent à silence, affirmations, visualisation, exercice, lecture et écriture.
La façon dont vous vous réveillez chaque jour et votre routine matinale (ou l'absence de routine) affecte considérablement votre niveau de réussite dans tous les domaines de votre vie selon l’auteur.
Voici comment vous aussi vous pouvez appliquer le Miracle Morning Life S.A.V.E.R.S. :
Le silence. Commencez chaque matin par une période de silence volontaire d'au moins 5 minutes
Affirmations. Programmez-vous pour être confiant et réussir dans tout ce que vous faites avec des phrases positives.
Visualisation. Imaginez ce que vous voulez réaliser et répétez mentalement ce que vous devrez faire pour y parvenir
Exercice. Bougez un peu, faites des étirements.
Lecture. Apprenez des experts dans le domaine de votre choix et prenez exemple sur des personnes qui ont déjà réussi à obtenir ce que vous voulez
L'écriture. L'écriture vous permet de poser vos idées et vos projets pour mieux les concrétiser.
Comment créer vos affirmations ?
Vous devez réfléchir à différentes choses :
- Ce que vous voulez vraiment
- Pourquoi vous le voulez
- Qui vous vous engagez à être pour le créer
- Ce que vous vous êtes engagé à faire pour l'atteindre
- Ajouter des citations et des philosophies inspirantes si besoin
Comment visualiser ?
- Visualisez ce que vous voulez vraiment
- Visualisez qui vous devez être et ce que vous devez faire
Comment lire ?
- Commencez par la fin, le résumé du livre
- Soulignez, encerclez, mettez en évidence et prenez des notes dans les marges des livres si besoin
- Lisez ou relisez de bons livres sur le développement personnel
Comment écrire ?
- Choisissez un journal
- Posez par écrit vos idées, les leçons que vous retenez de vos récentes journées, vos projets,...tout ce qui vous passe par la tête et vous libère.
La façon dont vous vous réveillez chaque jour et votre routine matinale (ou l'absence de routine matinale) affecte considérablement votre niveau de réussite dans tous les domaines de votre vie.
Le matin miracle consiste à recréer l'expérience du réveil en se sentant énergique, et à le faire chaque jour de votre vie - pour le reste de votre vie.
La stratégie de réveil en 5 étapes
Autre méthode que vous pourriez mettre en place.
Fixez vos intentions avant de vous coucher. Créez une véritable motivation pour le lendemain matin, chaque soir avant de vous coucher
Déplacez votre réveil dans la pièce. Cela vous oblige à sortir du lit et à engager votre corps dans un mouvement. Le mouvement crée de l'énergie, donc quand vous vous levez et sortez du lit, il vous aide naturellement à vous réveiller.
Brossez-vous les dents. Allez directement au lavabo de la salle de bain pour vous brosser les dents et éclaboussez-vous le visage d'eau chaude (ou froide)
Buvez un grand verre d'eau. Hydratez-vous chaque matin à la première heure. Remplissez un verre d'eau la veille pour qu'il soit déjà là pour vous le matin
Habillez-vous ou sautez dans la douche. Soit vous vous habillez avec vos vêtements d'exercice, afin d'être prêt à quitter votre chambre et à vous lancer immédiatement dans votre "Matinée Miracle", soit vous sautez dans la douche
Conseils pour le réveil-matin
Réglez une minuterie pour la lumière de votre chambre. Lorsque votre alarme se déclenche, les lumières s'allument dans la chambre. Ou allumez votre lumière en premier lorsque votre alarme se déclenche.
Réglez une minuterie pour le chauffage de votre chambre. Faites en sorte que le chauffage de votre chambre soit réglé sur une minuterie qui se déclenche 15 minutes avant le réveil, afin de ne pas être tenté de ramper sous les couvertures pour éviter le froid.
Avec ces astuces, nous vous souhaitons des journées remplies de bons moments, de surprises et de joie, d'accomplissements personnels riches et variés !
