Le "Facebuilding", ou entraînement du visage, aide la peau à devenir plus élastique et ferme. Il améliore également la circulation sanguine et lymphatique, supprime peu à peu les poches et rend les traits du visage plus expressifs. Les médecins ont mené une expérience de 20 semaines à laquelle ont participé 16 femmes âgées de 40 à 65 ans. Pendant ce temps, tous les participants ont fait des exercices pour les muscles de leur front, leurs sourcils, leurs yeux, leur bouche et leur cou. L'expérience a montré que de tels exercices amélioraient en fait la peau de leur visage et réduisaient les signes visibles du vieillissement.
Roll’ins a rassemblé 7 exercices faciaux pour vous aider à maintenir votre visage ferme et positif !
Nous devons être clairs cependant : 2 jours de facebuilding n'est pas suffisant pour vraiment changer quoi que ce soit dans la durée. Si vous voulez vous en tenir à la routine et travailler pour avoir des résultats, essayons !
Le Facebuilding est une série d'exercices. Commencez toujours la routine par un échauffement du visage avec les mains. Serrez et desserrez les paupières, détendez le visage, froncez les sourcils et souriez. Faites cet exercice au moins 10 fois de suite. Essayez de ne pas étirer la peau de votre visage, mais plutôt de la serrer doucement. Puis frottez votre visage avec une serviette chaude et humide et détendez-vous.
Après l'échauffement, commencez à faire les exercices suivants.
Exercice 1 : "Une légère surprise"
Cet exercice vous aidera à augmenter le tonus musculaire de votre front.
Placez vos doigts sur votre front comme indiqué sur l'image.
Levez et baissez les sourcils comme si vous étiez surpris.
Assurez-vous qu'il n'y a pas de plis sur le front.
Répétez cet exercice 10 fois.
Exercice 2 : "Les yeux qui flirtent"
"Flirty eyes" vous aidera à prévenir l'apparition de rides autour des yeux.
Promenez vos yeux de droite à gauche. Répétez ensuite de gauche à droite, de haut en bas et de bas en haut.
Seuls vos yeux doivent bouger ! La mâchoire est immobile.
Répétez cet exercice 5 fois pour chaque direction.
Exercice 3 : "O"
Éliminons ces plis nasogéniens (de l’aile du nez aux coins externes de la bouche) !
Mettez votre bouche en forme de lettre "O". Vous pouvez même prononcer le son de la lettre "O" à haute voix.
Répétez cet exercice 10 fois.
Exercice 4 : "Souriez"
Placez vos doigts sur les coins de vos lèvres et appuyez légèrement dessus.
Tirez les coins de vos lèvres jusqu'aux oreilles.
Retour à la position de base.
Répétez cet exercice 10 fois.
Exercice 5 : "Hooligan"
Le but de cet exercice est d’effacer le double menton et d'augmenter le tonus musculaire du cou.
Tirez la langue et pointe-la vers le haut.
Tournez la tête à mi-hauteur, puis tournez à droite.
Levez le menton. Maintenez cette position pendant 10 secondes.
Ensuite, retournez à la position de base et répétez le même mouvement dans l'autre sens.
Répétez cet exercice 5 fois dans chaque direction.
Exercice 6 : "Grand-mère"
Si vous voulez vous débarrasser des sillons nasogéniens, l'exercice "Grand-mère" est également pour vous.
Ouvrez la bouche.
Cachez vos lèvres derrière vos dents.
Maintenez cette position pendant 10 secondes.
Répétez cet exercice 15 fois.
Exercice 7 : "Caoutchouc"
L'exercice "caoutchouc" vous aide à éliminer les rides horizontales sur le front.
Enroulez vos mains derrière la tête.
Ensuite, placez-les sur le bord de la ligne des cheveux sur le front.
Tire-toi un peu en arrière avec les mains.
Pincez vos lèvres en forme de lettre "O" et regardez vers le bas. Maintenez cette position pendant 10 secondes.
Il est important de sentir la tension du front constamment pendant cet exercice.
Répétez cet exercice 20 fois.
Détail important :
Assurez-vous que tous les mouvements se fassent en douceur et veillez à ne pas appuyer trop fort sur votre peau. N'oubliez pas de respirer profondément pendant les exercices.
Avez-vous déjà pratiqué des exercices pour le visage ? Partagez votre expérience avec nous dans les commentaires !
